Leposyke Leposyke on normaalisti 60-85 välissä,
mutta se on yksilöllinen luku. Säännöllinen ja pitkään jatkunut
liikunta alentaa leposykettä, kun sydänlihas toimii tehokkaammin. Aamun leposykkeen laskeminen
ortostaattista menetelmää käyttäen: q
herätys
normaaliin tapaan q
henkilökohtaiset
aamutoimet q
jos sinulla
on sykemittari, laita sykemittarin lähetin rintakehällesi q
mene takaisin
makuulle ja rauhoitu q
leposyke: ole
makuuasennossa n. 4 minuuttia ja katso sykkeesi 4 minuutin kohdalla
tai pistä etusormi kaulavaltimolle ja mittaa 15 sekunnin aikana sykemääräsi
eli leposykkeesi q
nousu ripeästi
ylös seisomaan ja seiso rauhallisesi kolme minuuttia q
seisomasyke:
ota 3 minuutin kuluttua toinen sykelukema Vertaa leposykettä ja seisomasykettä. Jos sykelukemien ero on 15-20, olet todennäköisesti ylirasittunut joko henkisesti ja/tai fyysisesti. Kyse voi olla myös alkavasta flunssasta tai unen puutteesta. |