Leposyke

 

Leposyke on normaalisti 60-85 välissä, mutta se on yksilöllinen luku. Säännöllinen ja pitkään jatkunut liikunta alentaa leposykettä, kun sydänlihas toimii tehokkaammin.

 

Aamun leposykkeen laskeminen ortostaattista menetelmää käyttäen:

q       herätys normaaliin tapaan

q       henkilökohtaiset aamutoimet

q       jos sinulla on sykemittari, laita sykemittarin lähetin rintakehällesi

q       mene takaisin makuulle ja rauhoitu

q       leposyke: ole makuuasennossa n. 4 minuuttia ja katso sykkeesi 4 minuutin kohdalla tai pistä etusormi kaulavaltimolle ja mittaa 15 sekunnin aikana sykemääräsi eli leposykkeesi

q       nousu ripeästi ylös seisomaan ja seiso rauhallisesi kolme minuuttia

q       seisomasyke: ota 3 minuutin kuluttua toinen sykelukema

Vertaa leposykettä ja seisomasykettä. Jos sykelukemien ero on 15-20, olet todennäköisesti ylirasittunut joko henkisesti ja/tai fyysisesti. Kyse voi olla myös alkavasta flunssasta tai unen puutteesta.