Riitan talviharjoittelu
Alppihiihtäjän talvikausi alkaa elokuussa ja jo syyskuussa on
enemmän lumipäiviä kuin muita harjoituspäiviä. Talvikauden
lajiharjoittelussa on aluksi määräharjoittelua ja kilpailukauden
lähestyessä siirrytään teholaskuihin. Lajiharjoittelussa
kiinnitetään huomiota tasapainoon, suksen kuljettamiseen, hyvään
ajoitukseen ja ajolinjaan. Tekniikka hiotaan lyhyehköillä 30-40
portin radoilla ja kilpailusuoritusta harjoitellaan pitkillä
kilpailunomaisilla radoilla. Harjoituksissa on lähes aina ajanotto.
Tekniikan kehittymistä seurataan myös videokuvan avulla. Fyysinen
harjoittelu on enemmänkin ylläpitävää lajiharjoittelun yhteydessä,
mutta on jaksoja, joissa panostetaan fyysiseen harjoitteluun.
Kimmo Keinänen Pro Training ky Riitan valmentaja
|