Riitan kesäharjoittelu

 

Uusi kausi alkaa jo kevään viimeisillä hangilla, jolloin testataan uuden kauden tulevaa kalustoa. Toukokuun puolessa välissä Riitta pitää parin viikon täydellisen levon. Harjoittelu alkaa taas toukokuun lopussa., jolloin alkaa fyysisen harjoittelun ja lumiharjoittelun vuorottelu. Kesäaikana pitää mennä yli 3000 metriin laskemaan, joten tällä jaksolla pitää huolehtia siitä, että palautuminen on parasta mahdollista. Lumileirien välillä on fyysisiä harjoituksia 4-6 kpl viikossa. Näiden lisäksi harjoitteluun kuuluu taitoharjoittelua. Fyysisissä harjoituksissa tehdään voimaa, nopeutta, nopeuskestävyyttä, peruskestävyyttä ja lihastasapainotusta. Riitta pyrkii olemaan lumilla joka kuukausi vuoden aikana. Kesällä on tärkeätä saada tuntuma uusimpiin välineisiin.

 

Kimmo Keinänen

Pro Training ky

Riitan valmentaja

 

www.protraining.fi