Riitan kesäharjoittelu Uusi
kausi alkaa jo kevään viimeisillä hangilla, jolloin testataan uuden
kauden tulevaa kalustoa. Toukokuun puolessa välissä Riitta pitää
parin viikon täydellisen levon. Harjoittelu alkaa taas toukokuun
lopussa., jolloin alkaa fyysisen harjoittelun ja lumiharjoittelun
vuorottelu. Kesäaikana pitää mennä yli 3000 metriin laskemaan, joten
tällä jaksolla pitää huolehtia siitä, että palautuminen on parasta
mahdollista. Lumileirien välillä on fyysisiä harjoituksia 4-6 kpl
viikossa. Näiden lisäksi harjoitteluun kuuluu taitoharjoittelua.
Fyysisissä harjoituksissa tehdään voimaa, nopeutta, nopeuskestävyyttä,
peruskestävyyttä ja lihastasapainotusta. Riitta pyrkii olemaan lumilla
joka kuukausi vuoden aikana. Kesällä on tärkeätä saada tuntuma
uusimpiin välineisiin. Kimmo
Keinänen Pro Training ky Riitan valmentaja
|